10. Kdaj lahko pričakujem prve ugodne učinke umske vadbe

10. Kdaj lahko pričakujem prve ugodne učinke umske vadbe?

Prve učinke meditacije meditanti ponavadi občutijo že po prvih nekaj meditacijah, vendar pa je treba za prve dolgoročne koristi meditacije meditirati vsak dan neprenehoma vsaj 2-3 mesece. Veliko meditantov po nekaj mesecih poroča, da npr. popijejo manj alkohola kot prej, pokadijo manj cigaret kot prej ali potrebujejo manj zdravil za svojo bolezen kot prej (pri slednji je potrebno sodelovanje s svojim osebnim zdravnikom ali specialistom).

Če želite še nadaljno branje na temo meditacije, bi vam toplo priporočil knjigo The Joy of Living: Unlocking the Secret and Science of Happiness, ki jo je napisal Yongey Mingyur Rinpoche.

Vir:

Gorše, L. (2013). Aktivirajte Potentio telesa in uma. Ljubljana: Društvo Potentia