2. Zakaj meditirati?

Bistvo meditacije je pridobiti nadzor nad svojim umom in posledično tudi določenimi telesnimi procesi. Dokazani učinki meditacije med drugimi so:

–          zniža krvni pritisk in upočasni delovanje srčno-žilnega sistema

–          pomaga pri vzpostavitvi ravnovesnega stanja črevesja in vsrkavanju hranilnih snovi

–          sprošča živčni in mišični sistem

–          zmanjša intenzivnost migren in glavobolov

–          izboljšuje spanec

–          osvobaja um od notranjega dialoga

–          zmanjšuje strahove in fobije

–          zmanjšuje tesnobo

–          zmanjšuje depresivna stanja

–          zvišuje pozitivno mišljenje in samozavest

Vendar pa so nekateri prepričani, da je meditativno stanje mnogo več kot le umske in telesne koristi. Nekateri menijo, da je meditacija pot do višjih stanj naše zavesti, kar potrjujejo tudi raziskave. Namreč ljudje, ki redno meditirajo, so potrpežljivejši in bolj sočutni. Raziskovalci s Harvarda, Yale-a in Cambridga so z magnetno resonanco pokazali, da se pri budističnih meditacijskih mojstrih zaradi dolgotrajnega vpliva meditacije celo spremenijo velikosti določenih možganskih predelov.

Sicer pa ima meditacija še druge prednosti:

–          je popolnoma brezplačna

–          z lahkoto se jo naučite

–          izvajate jo lahko sami

–          izvajate jo lahko kadarkoli in skoraj kjerkoli

–          dolžino vedno lahko prilagodite na čas, ki ga imate na razpolago

–          in je skoraj brez stranskih učinkov

Z meditacijo morajo biti pazljivi le ljudje s kakršnimikoli predhodnimi umskimi težavami ali boleznimi. Taki ljudje naj se pred izvajanjem meditacije posvetujejo s psihologom oz. naj meditacijo izvajajo pod strokovnim in izkušenim vodstvom.

Vir: Gorše, L. (2013). Aktivirajte Potentio telesa in uma. Ljubljana: Društvo Potentia

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja