Če ste se odločili za meditacijo, pri kateri se osredotočate na dihanje, predlagamo, da začnete šteti v ritmu 3:1:4:1, pri katerem začnete z vdihom. Nato naravno in enakomerno povečujete dolžine vdihov in izdihov. Na začetku se boste velikokrat zalotili, da ste začeli premišljevati in ste se izgubili pri štetju. Ko se to zgodi, enostavno zopetRead more about 6. Kako meditiramo?[…]
Absolutno podpiramo in priporočamo pitje kave tako športnikom kot nešportnikom. Kava je neverjetno zdrava in tudi v tej izjavi nas podpira ogromno raziskav. Kava ima več antioksidantov kot temna čokolada ali čaj. Ena raziskava je ugotovila, da so moški, ki popijejo ogromne količine kave, približno 60 % manj ogroženi za nastanek raka na prostati. ŠestRead more about 6. Ali mi priporočate pitje kave?[…]
Intervalno vadbo lahko izvajate na mnogo različnih načinov. Lahko jo izvajate s tekom, plavanjem, kolesarjenjem ali veslanjem. Tukaj bomo predstavili enega od možnih načinov. Začnete z 20-sekundnimi intervali šprintov in vmesnimi 10-sekundnimi intervali počitka (lahka aktivnost). Začetniki naredite 6-8 intervalov. Bistvo intervalne vadbe je, da so visokointenzivni intervali tako dolgi, da še lahko ohranjate hitrost.Read more about 6. Kako naj izvajam intervalno vadbo in jo kombiniram z vadbo z utežmi?[…]
