8. Ali res vadba z utežmi ni primerna za ženske in otroke?

Zanimivo se nam zdi, koliko žensk se boji, da bodo z vadbo za moč dobile velike mišice. Ne vemo niti, od kje ta strah prihaja, lahko pa iz strokovnega vidika zagotovo potrdimo, da je popolnoma neupravičen. Že ženskam, ki se izredno trudijo pridobiti nekaj kilogramov mišične mase, to predstavlja zelo velik in težak cilj, do katerega se lahko prebijejo le z redno in naporno vadbo ter izredno strogo prehrano. Kaj šele ženske, ki jim je cilj le preoblikovati telo ali samo hujšati z vadbo z utežmi. Dejstvo je, da imajo ženske naravno bistveno manjše količine anabolnih hormonov, kot sta testosteron in rastni hormon, ki imata daleč največji pomen na količino mišične mase, ki smo jo sposobni imeti, oziroma jo z vadbo razviti. Pri večini žensk je to v resnici le dober izgovor, ker se jim ne ljubi vaditi.

Kar se tiče otrok, pa je cela gora ljudi dandanes zmotno prepričana, da je vadba za moč nevarna (sploh za najstnike in mlajše športnike). Veliko staršev in trenerjev je popolnoma neinformiranih glede statističnih podatkov o stopnjah poškodb v različnih športnih dejavnostih. Prav tako z muko uporabijo lastno logiko, da bi analizirali te številke in svoje zmotne predstave.

Pri pravilno načrtovani vadbi za moč je stopnja poškodb 0,0012 na 100 ur izvajanja te aktivnosti, medtem ko je pri nogometu, eni izmed najljubših otroških športnih aktivnostih, ta stopnja 6,2 poškodb na 100 ur igranja nogometa. To pomeni, da je dvigovanje uteži za otroke 5100x varnejše kot igranje nogometa. Športna vzgoja v šolah je nevarnejša pri 0,18, kakor dvigovanje uteži. Zanimivo je, kako nekateri zdravstveni in športni strokovnjaki kar spregledajo te podatke, drugi pa sploh ne vedo za njih.

Najneumnejša pripomba, ki jo nekdo lahko da je, da vadba za moč zavira otrokovo rast. Taka neumna pripomba sploh ni vredna odziva. Vadba za moč mora biti in je enakomerna sposobnosti posameznega dvigovalca. Medtem ko nogomet ni! Imamo 10 kilogramske drogove ali celo palice od metle, s katerimi lahko otrok začne izvajati dvigovanje, nalet s polno hitrostjo na nogometnem igrišču z drugim 40 kilogramskim otrokom pa je popolnoma nestopnjevan dogodek.

Vir:

Gorše, L. (2013). Aktivirajte Potentio telesa in uma. Ljubljana: Društvo Potentia

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja