9. Kdaj v dnevu je najbolje vaditi

9. Kdaj v dnevu je najbolje vaditi?

Če imate možnost, je zagotovo bolje vaditi v večernih urah kakor v jutranjih. Predvsem iz dveh razlogov. Prvi razlog je ta, da je telo zvečer bolje ogreto (ima višjo telesno temperaturo kot v jutranjih urah) in po možnosti ste se tekom dneva vsaj malo razgibali. Zaradi teh dveh stvari je možnost za poškodbo zagotovo manjša.

Drugi, pomembnejši razlog pa je, da se vadba v večernih urah bolj sklada s prehranjevalnimi smernicami, ki sem jih navedel na začetku knjige. Vedno morate po vadbi, če želite doseči optimalno obnovitev, zaužiti poleg beljakovin tudi enostavne ogljikove hidrate in če vadite v jutranjih urah, to pomeni, da boste imeli težave s kontroliranjem nivojev inzulina. Če pa imate vadbo zvečer in si potem doma pripravite obilno večerjo, bo telo porabljalo vsa ta hranila za obnavljanje tkiv cel večer in še celo noč.

Vir:

Gorše, L. (2013). Aktivirajte Potentio telesa in uma. Ljubljana: Društvo Potentia