5. Potentia Physique (usmeritev mišična masa) – primeri načrtov vadb

5. Potentia Physique (usmeritev mišična masa) – primeri načrtov vadb

V prejšnjem članku sem govoril o naprednih metodah za pridobivanje mišične mase za tiste, ki so v vadbi doživeli zastoj ali želijo čim hitreje napredovati, v tem pa bom predstavil štiri učinkovite primere načrtov vadba za pridobivanje mišične mase za začetnike, nadaljevalce in izkušene dvigovalce.   Začetnik (1 mišična skupina – 3x tedensko) PON aliRead more about 5. Potentia Physique (usmeritev mišična masa) – primeri načrtov vadb[…]

Kondicijski trener

Kondicijski trener

Ena od definicij pravi, da je kondicijski oz. trener telesne pripravljenosti strokovnjak, ki uporablja vaje specifično za izboljšanje športne zmogljivosti na tekmovanjih. Vendar je po mojem mnenju to zelo pomanjkljiv in suhoparen opis, kdo kondicijski trener v resnici je. Kondicijski trener je mnogo, mnogo več kot to. Mogoče bolje spoznamo, kdo je kondicijski trener, zRead more about Kondicijski trener[…]

4. Potentia Physique (usmeritev mišična masa) – napredne metode

4. Potentia Physique (usmeritev mišična masa) – napredne metode

Že nekaj časa hodite v fitnes ali morda že dlje časa izvajate vadbo z utežmi z namenom, da bi pridobili več mišične mase? Ampak imate problem, ker so vaše mišice tako trdovratne, da sploh nočejo zrasti, vaše telo pa se hitro prilagodi na kakršnokoli vadbo. Po branju in pravilni uporabi spodnjega članka tega problema neRead more about 4. Potentia Physique (usmeritev mišična masa) – napredne metode[…]

3. Potentia Physique (usmeritev mišična masa) – vaje, ritem, odpoved

3. Potentia Physique (usmeritev mišična masa) – vaje, ritem, odpoved

V prejšnjem, drugem delu o načrtovanju za mišično maso sem govoril o ponovitvah, serijah in odmorih. V tokratnem pa bom govoril o značilnostih vaj, ritmu dvigovanja in vadbi do odpovedi. VAJE Pri vajah naj najprej povem, da ne obstaja nobenih posebnih ali skritih vaj, ki bi prinesle boljše rezultate kot katerekoli druge vaje. Nekdo, kiRead more about 3. Potentia Physique (usmeritev mišična masa) – vaje, ritem, odpoved[…]

2. Potentia Physique (usmeritev mišična masa) – ponovitve, serije, odmori

2. Potentia Physique (usmeritev mišična masa) – ponovitve, serije, odmori

V prvem delu članka sem govoril o načrtovanju pogostosti vadbenih enot in razdelitvi vadenja mišičnih skupin, tokrat pa se bom posvetil ponovitvam (intenzivnosti), serijam (količini) in odmorom. V prvem delu sem že omenil, da graditelji telesa drugače izvajajo vadbo za mišično maso kot npr. triatlonci moči, vendar pa opazimo, da obojim uspe izgraditi zavidljivo količinoRead more about 2. Potentia Physique (usmeritev mišična masa) – ponovitve, serije, odmori[…]

1. Potentia Physique (usmeritev mišična masa) – pogostost in razdelitev

1. Potentia Physique (usmeritev mišična masa) – pogostost in razdelitev

V nekaterih prejšnjih člankih in videih sem veliko govoril o pozitivnih vplivih, ki jih ima večja mišična masa na naše telo in posledično naše življenje. Ne glede na to, da gredo ti pozitivni vplivi preko le lepega izgleda, pa se dandanes večina ljudi loteva vadbe za mišično maso ravno zaradi lepšega izgleda. Nekateri se joRead more about 1. Potentia Physique (usmeritev mišična masa) – pogostost in razdelitev[…]