Odpravljanje šibkih točk – potisk s prsi, 1. del

Odpravljanje šibkih točk – potisk s prsi, 1. del

Nihče ni ljubitelj zastojev v vadbi moči. To je obdobje, ki prinese ponavadi veliko frustracij in lahko tudi veliko poškodb, ker se dvigovalci včasih zatečejo k nevarnim metodam dvigovanja. Če se vam zastoj v vadbi moči še ni zgodil, to pomeni, da ste bodisi še relativni začetnik ali pa ste anatomsko in fiziološko neverjetno nadarjeni.Read more about Odpravljanje šibkih točk – potisk s prsi, 1. del[…]

Elastični trakovi

Elastični trakovi

Elastični trakovi, ki jih ovijemo okoli olimpijske ročke, delujejo zelo podobno kot kovinske verige, le da trakovi ustvarjajo še dodatno elastično energijo, ki se shrani v elastičnih delih in uporabi v koncentrični fazi. Če uporabljamo samo trakove brez prostih uteži, nam le-ti nudijo premajhen upor na začetku in prevelik upor na koncu giba. Proste utežiRead more about Elastični trakovi[…]

Kovinske verige

Kovinske verige

Verige so bile ena najbolj varovanih skrivnosti v preteklosti. V zadnjih petih letih so postale izredno popularne zaradi enega razloga… KER DELUJEJO! Ko dvigujemo proste uteži ali uporabljamo trenažerje, ostane zunanji upor enak skozi celoten obseg giba pri določeni vaji. Čeprav je zunanji upor enak, pa se sila, ki jo je mišica v določenem sklepuRead more about Kovinske verige[…]

Telovadnica ali fitnes? 3/2. del

Telovadnica ali fitnes? 3/2. del

Velika pridobitev telovadnice so poleg olimpijske ročke tudi različne vrste drogov. Z drog je zelo koristen, vendar ga mnogi uporabljajo popolnoma napačno. Z drog deluje manj obremenjujoče kot raven drog na komolce pri različnih izolacijskih vajah za mišico triceps. Veliko ljudi pa ga namesto za triceps uporablja za biceps, s čimer močno zmanjšajo učinkovitost vsehRead more about Telovadnica ali fitnes? 3/2. del[…]