Športna masaža

Športna masaža je posebna oblika masaže, ki jo najpogosteje uporabljamo pred, med ali po športnem nastopu. Pred tekmovanjem ali treningom športno masažo uporabljamo za višanje aktivacije živčno-mišičnega sistema in nam lahko služi kot ene vrste ogrevanje. Po tekmovanju ali treningu pa športno masažo uporabimo za sprostitev in obnovitev. Klasična športna masaža je tudi specifičnejša, saj se z njo v športu prilagajamo zahtevam tega ali onega športa in osebnosti športnika.

Aktivacijska masaža je v primerjavi s sprostilno masažo:

– krajša (z namenom povečane aktivacije)

– močnejša (pritisk je močnejši kot pri sprostilni masaži, zato je tudi delovanje globje)

– hitrejša (vse tehnike se izvajajo hitreje)

– poudarek na drugih tehnikah klasične masaže (predvsem udarjanju in tresenju)

 

Z uporabo redne športne masaže želimo v športu doseči tri ključne stvari:

– omogočiti športniku povečevanje in ohranjanje visoke količine dela

– preprečiti oz. zmanjšati poškodbe in bolečine med treningi in tekmovanji

– pripraviti športnika za nastop pri svoji najvišji zmogljivosti

 

Pri športni masaži pa uporabljamo tudi specialna masaža sredstva, kot so:

– aktivacijski geli/kreme pred nastopom in

– sprostilni geli/kreme po nastopu

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja