V Potentii bomo v petek in soboto, 26. in 27. junija organizirali že tretje dneve odprtih vrat zapored. Vsem obiskovalcem bo omogočen ogled športnega centra Potentia in popolnoma brezplačno: – svetovanje pri oblikovanju ciljev – analiza prehrane – testiranje in načrtovanje vadbe – prikaz vaj in pravilne tehnike Prav tako bo za vseRead more about Dnevi odprtih vrat v Potentii 2015[…]
Najprej moram omeniti, da veliko dodatkov, predvsem tistih, ki jih prodajajo v lekarnah, ne učinkuje, saj so odmerki občutno premajhni. Dodatki, ki delujejo, so pri nas prepovedani ali se jih težko dobi. Kot drugo bi pa rad poudaril, da so vsi dodatki ničelni, če ni najprej urejena vaša prehrana. Če jemljete dodatke in jeste slaboRead more about 10. Ali naj jemljem tudi prehranske dodatke in katere?[…]
Pravijo, da je smeh pol zdravja, prav tako pa pomaga tudi pri krepitvi trebušnih mišic, zato smo v tem prispevku izbrali za vas nekaj najbolj smešnih športnih reklam. Uživajte! 🙂 1. VSE JE MOGOČE 2. POKAŽI MI DENAR 3. NAVIJANJE DELUJE 4. SPRAVITE SE V KONDICIJO 5. TAKOJŠNJI REZULTATI 6. ALI STE V DOBRIH ROKAHRead more about Najbolj smešne športne reklame[…]
Če ste bolni, okrevate po operaciji, ali ste doživeli čustveni pretres (npr. naravne nesreče ali osebne travme), vam bo meditacija v veliko pomoč. V takih okoliščinah lahko meditirate tako pogosto, kot želite. Navadno bi bilo mogoče vaše najprijetnejše mesto topla, udobna postelja, toda če imate npr. psihične muke, zdaj zaradi njih ne morete biti priRead more about 9. Kako je z meditacijo v izrednih življenjskih okoliščinah?[…]
Odvisno, kdaj greste spat. Če greste spat z risankami, potem res ne jesti po 18. uri. Sicer pa je večerno stradanje nasploh eden največjih mitov, kar sem jih slišal v zvezi s prehrano. Večerno stradanje vam zagotovo ne bo pomagalo hujšati ali pridobivati mišične mase. Če se boste zvečer odrekali hrani, se vam bo povečalaRead more about 9. Ali res ne smem jesti po 18. uri oz. zvečer?[…]
Če imate možnost, je zagotovo bolje vaditi v večernih urah kakor v jutranjih. Predvsem iz dveh razlogov. Prvi razlog je ta, da je telo zvečer bolje ogreto (ima višjo telesno temperaturo kot v jutranjih urah) in po možnosti ste se tekom dneva vsaj malo razgibali. Zaradi teh dveh stvari je možnost za poškodbo zagotovo manjša.Read more about 9. Kdaj v dnevu je najbolje vaditi?[…]
BLAŽI NEGATIVNE UČINKE STRESA IN POVZROČA SPROŠČENOST Blažitev stresa je ena prvih pridobitev, ki nam pride na um, ko pomislimo na terapevtsko masažo. Klinične raziskave kažejo, da lahko celo ena sama uro in pol trajajoča seansa močno zmanjša srčni utrip in zniža nivoje stresnih hormonov (npr. kortizola), pri čemer oboje omogoča telesu, da vstopiRead more about Pomen klasične masaže[…]
Kdaj v dnevu si najlažje vzamete čas za meditacijo in kdaj v dnevu se vam zdi, da ima meditacija za vas največji učinek, boste morali odkriti sami. Priporočam, da meditirate 2x dnevno, enkrat zjutraj in enkrat zvečer. Zjutraj si naberete mir in koncentracijo, ki ju potrebujete za čim bolj uspešno reševanje izzivov, ki vas čakajoRead more about 8. Kdaj v dnevu je najbolje meditirati?[…]
Popolnim začetnikom zdravega prehranjevanja to močno priporočamo, saj z vsaj dvemi do tremi meseci štetja kalorij in tehtanja hrane dobite zelo dober občutek za hrano. Vsaj približno se naučite, katera hrana vsebuje katera makrohranila (beljakovine, maščobe, OH) in kako veliki naj bi bili vaši obroki za različne cilje (hujšanje, mišična masa…). Sicer pa, če soRead more about 8. Ali moram šteti kalorije in tehtati hrano[…]
Zanimivo se nam zdi, koliko žensk se boji, da bodo z vadbo za moč dobile velike mišice. Ne vemo niti, od kje ta strah prihaja, lahko pa iz strokovnega vidika zagotovo potrdimo, da je popolnoma neupravičen. Že ženskam, ki se izredno trudijo pridobiti nekaj kilogramov mišične mase, to predstavlja zelo velik in težak cilj, doRead more about 8. Ali res vadba z utežmi ni primerna za ženske in otroke?[…]
