10. Ali naj jemljem tudi prehranske dodatke in katere?

10. Ali naj jemljem tudi prehranske dodatke in katere?

Najprej moram omeniti, da veliko dodatkov, predvsem tistih, ki jih prodajajo v lekarnah, ne učinkuje, saj so odmerki občutno premajhni. Dodatki, ki delujejo, so pri nas prepovedani ali se jih težko dobi. Kot drugo bi pa rad poudaril, da so vsi dodatki ničelni, če ni najprej urejena vaša prehrana. Če jemljete dodatke in jeste slaboRead more about 10. Ali naj jemljem tudi prehranske dodatke in katere?[…]

9. Kako je z meditacijo v izrednih življenjskih okoliščinah?

9. Kako je z meditacijo v izrednih življenjskih okoliščinah?

Če ste bolni, okrevate po operaciji, ali ste doživeli čustveni pretres (npr. naravne nesreče ali osebne travme), vam bo meditacija v veliko pomoč. V takih okoliščinah lahko meditirate tako pogosto, kot želite. Navadno bi bilo mogoče vaše najprijetnejše mesto topla, udobna postelja, toda če imate npr. psihične muke, zdaj zaradi njih ne morete biti priRead more about 9. Kako je z meditacijo v izrednih življenjskih okoliščinah?[…]

Pomen klasične masaže

Pomen klasične masaže

BLAŽI NEGATIVNE UČINKE STRESA IN POVZROČA SPROŠČENOST   Blažitev stresa je ena prvih pridobitev, ki nam pride na um, ko pomislimo na terapevtsko masažo. Klinične raziskave kažejo, da lahko celo ena sama uro in pol trajajoča seansa močno zmanjša srčni utrip in zniža nivoje stresnih hormonov (npr. kortizola), pri čemer oboje omogoča telesu, da vstopiRead more about Pomen klasične masaže[…]

8. Ali moram šteti kalorije in tehtati hrano

8. Ali moram šteti kalorije in tehtati hrano

Popolnim začetnikom zdravega prehranjevanja to močno priporočamo, saj z vsaj dvemi do tremi meseci štetja kalorij in tehtanja hrane dobite zelo dober občutek za hrano. Vsaj približno se naučite, katera hrana vsebuje katera makrohranila (beljakovine, maščobe, OH) in kako veliki naj bi bili vaši obroki za različne cilje (hujšanje, mišična masa…). Sicer pa, če soRead more about 8. Ali moram šteti kalorije in tehtati hrano[…]

8. Ali res vadba z utežmi ni primerna za ženske in otroke?

8. Ali res vadba z utežmi ni primerna za ženske in otroke?

Zanimivo se nam zdi, koliko žensk se boji, da bodo z vadbo za moč dobile velike mišice. Ne vemo niti, od kje ta strah prihaja, lahko pa iz strokovnega vidika zagotovo potrdimo, da je popolnoma neupravičen. Že ženskam, ki se izredno trudijo pridobiti nekaj kilogramov mišične mase, to predstavlja zelo velik in težak cilj, doRead more about 8. Ali res vadba z utežmi ni primerna za ženske in otroke?[…]