Kronične (dolgotrajne in ponavljajoče) bolečine so prava nadloga sodobnega časa. Nihče ne želi biti telesno dejaven, ko čuti bolečine. Zelo mamljivo je raje ležati kot se gibati. Mnogi ne želijo telovaditi, ker se bojijo, da bo to še poslabšalo njihovo bolečino. Še večim pa je bolečina le izgovor. Manj kot naredite, še toliko težje je nareditiRead more about 4. Potentia Vitality – Vadba za odpravo bolečin[…]
Pomembnejši del moje zgodbe in dogodki, ki so me oblikovali v osebo, ki sem danes, so se začeli že v začetku mojega obdobja šolanja, ko sem prenehal trenirati plavanje v plavalni šoli. Takoj za tem sem začel hitro pridobivati prekomerno telesno težo in vse to se je stopnjevalo tja do 4. razreda, ko so seRead more about 3. Potentia Vitality – Moja izkušnja[…]
Obrok, ki ga zaužijemo najkasneje 30 minut po vadbi, zagotovo predstavlja najpomembnejši obrok v celem dnevu. Med samo vadbo ste iztisnili iz svojega telesa največ, kar premore, in ker vemo, da mišice in ostala goriva ne rastejo in se ne obnavljajo med vadbo, ampak po vadbi, je pomembno, da poskrbite za ustrezno obnovitev z optimalnimRead more about Najpomembnejši obrok v dnevu[…]
Superljudje se nenehno počutijo optimalno. Ampak, kaj je optimalno? V Random House Kernerman Webster’s College Dictionary piše, da beseda optimalno lahko pomeni več stvari: The most favorable point, degree, or amount of something for obtaining a given result. The most favorable conditions for the growth of an organism. The best result obtainable under specific conditionsRead more about 2. Potentia Vitality – Kaj pomeni optimalno počutje?[…]
S tem člankom bom začel pisanje sklopa člankov za optimalno počutje, katero je dandanes velik problem, saj smo vsakodnevno podvrženi kopici dejavnikov, ki nam zmanjšujejo raven optimalnega počutja ali pa nam onemogočajo doseganje le tega. Pomoč pri doseganju optimalnega počutja ljudi, ki so iskali naše nasvete oz. trenirali pri nas, je bila že od samegaRead more about 1. Potentia Vitality – Problemi pri doseganju optimalnega počutja[…]
V tem članku bom pisal o najpomembnejših stvareh, ko govorimo o preoblikovanju telesa z namenom pridobivanja mišične mase in/ali izgube odvečne telesne maščobe. Sklop člankov sem začel z značilnostmi, kot so ponovitve, serije, vaje in podobno. In čeprav so te stvari pomembne, pa obstajajo stvari, ki so še zdaleč pomembnejše, kot le koliko ponovitev inRead more about 10. Potentia Physique – 6 bistvenih nasvetov za preoblikovanje telesa[…]
V prejšnjih dveh člankih sem govoril o smernicah za ciljno usmerjeno prehranjevanje tako za pridobivanje mišične mase kot izgubo telesne maščobe ter navedel primere jedilnikov tako za ženske kot moške. Ciljno usmerjeno prehranjevanje pa lahko na trenutke predstavlja trd oreh tudi za tiste z najmočnejšo voljo. Določena hrana nam včasih enostavno močno »zadiši«, oz. nasRead more about 9. Potentia Physique – 5 ključnih prehranskih nasvetov[…]
V prejšnjem članku sem navedel primere jedilnikov za pridobivanje mišične mase in razložil kako si sami lahko ustvarite poljuben jedilnik ali preoblikujete obstoječega, da vam bo le ta kar najbolje služil. V tem članku pa se bomo posvetili smernicam in jedilnikom za izgubo oz. zmanjšanje nezaželene telesne maščobe. Če vam je cilj izguba maščobe, siRead more about 8. Potentia Physique (usmeritev izguba maščobe) – primeri jedilnikov[…]
V prejšnjem članku sem navedel primere vadbenih načrtov za posameznike, ki želijo kar najhitreje zmanjšati nezaželeno telesno maščobo. V tem delu pa bom napisal primere jedilnikov za pridobivanje mišične mase in razložil kako si sami lahko ustvarite poljuben jedilnik ali preoblikujete obstoječega, da vam bo le ta kar najbolje služil. Pri pridobivanju mišične mase jeRead more about 7. Potentia Physique (usmeritev mišična masa) – primeri jedilnikov[…]
V prejšnjem članku sem navedel primere načrtov vadb za posameznike, ki želijo pridobivati mišično maso, v tem pa bom navedel 2 primera vadbe za posameznike, ki želijo kar najhitreje zmanjšati nezaželeno telesno maščobo. V Potentii tovrstne programe izvajamo že od samega začetka z veliko učinkovitostjo. Začetnik PON ali TOR Romunski mrtvi dvig z DR LežečiRead more about 6. Potentia Physique (usmeritev izguba maščobe) – primeri načrtov vadb[…]
