Fitnes trener Fitnes trener ali osebni trener? Vprašali me boste, ali je sploh razlika in v čem? Razlika je velika. Poglejmo si obe vrsti trenerjev. Pri fitnes trenerju si najprej oglejmo besedo fitnes. Beseda izhaja iz angleške besede fitness in v dobesednem prevodu pomeni pripravljenost, stanje neke pripravljenosti ali po domače biti fit, kar drugačeRead more about Fitnes trener ali osebni trener?[…]
V prejšnjem članku sem govoril o naprednih metodah za pridobivanje mišične mase za tiste, ki so v vadbi doživeli zastoj ali želijo čim hitreje napredovati, v tem pa bom predstavil dva učinkovita primera vadb za pridobivanje mišične mase za začetnike in nadaljevalce. Začetnik (1 mišična skupina – 3x tedensko) PON ali TOR Počep spredajRead more about 5. Potentia Physique (usmeritev mišična masa) – primeri načrtov vadb[…]
Ena od definicij pravi, da je kondicijski oz. trener telesne pripravljenosti strokovnjak, ki uporablja vaje specifično za izboljšanje športne zmogljivosti na tekmovanjih. Vendar je po mojem mnenju to zelo pomanjkljiv in suhoparen opis, kdo kondicijski trener v resnici je. Kondicijski trener je mnogo, mnogo več kot to. Mogoče bolje spoznamo, kdo je kondicijski trener, zRead more about Kondicijski trener[…]
Že nekaj časa hodite v fitnes ali morda že dlje časa izvajate vadbo z utežmi z namenom, da bi pridobili več mišične mase? Ampak imate problem, ker so vaše mišice tako trdovratne, da sploh nočejo zrasti, vaše telo pa se hitro prilagodi na kakršnokoli vadbo. Po branju in pravilni uporabi spodnjega članka tega problema neRead more about 4. Potentia Physique (usmeritev mišična masa) – napredne metode[…]
V prejšnjem, drugem delu o načrtovanju za mišično maso sem govoril o ponovitvah, serijah in odmorih. V tokratnem pa bom govoril o značilnostih vaj, ritmu dvigovanja in vadbi do odpovedi. VAJE Pri vajah naj najprej povem, da ne obstaja nobenih posebnih ali skritih vaj, ki bi prinesle boljše rezultate kot katerekoli druge vaje. Nekdo, kiRead more about 3. Potentia Physique (usmeritev mišična masa) – vaje, ritem, odpoved[…]
V prvem delu članka sem govoril o načrtovanju pogostosti vadbenih enot in razdelitvi vadenja mišičnih skupin, tokrat pa se bom posvetil ponovitvam (intenzivnosti), serijam (količini) in odmorom. V prvem delu sem že omenil, da graditelji telesa drugače izvajajo vadbo za mišično maso kot npr. triatlonci moči, vendar pa opazimo, da obojim uspe izgraditi zavidljivo količinoRead more about 2. Potentia Physique (usmeritev mišična masa) – ponovitve, serije, odmori[…]
V nekaterih prejšnjih člankih in videih sem veliko govoril o pozitivnih vplivih, ki jih ima večja mišična masa na naše telo in posledično naše življenje. Ne glede na to, da gredo ti pozitivni vplivi preko le lepega izgleda, pa se dandanes večina ljudi loteva vadbe za mišično maso ravno zaradi lepšega izgleda. Nekateri se joRead more about 1. Potentia Physique (usmeritev mišična masa) – pogostost in razdelitev[…]
V tem članku bom govoril o svojih največjih strokovnih napakah, ki sem jih naredil kot osebni oz. kondicijski trener na začetku svoje karierne poti. Zakaj sem se sploh odločil za pisanje takega članka? Vedno sem bil mnenja, da se lahko veliko več naučimo iz naših ali tujih napak kot zmag. Iz svojih sem se naučilRead more about Moje tri največje strokovne napake[…]
Veganska modna muha je mimo, sedaj se lahko vrnete na to, kar ljudje počnemo že 1,5 milijone let Nenehno poslušamo, da meso nekateri krivijo za celo vrsto zdravstvenih problemov. In seveda razumem, da to počnejo kvazi strokovnjaki, katerim edini cilj je, da z dezinformacijo pritegnejo pozornost in začasno slavo. Prav tako razumem fanatične vegane, kiRead more about Veganska modna muha je mimo…[…]
V prvem delu smo se posvetili vaji potisk s prsi in kako odpraviti šibkosti v njej na začetku dviga. V drugem delu smo govorili katere vaje, režime in metode uporabimo, če smo šibki v sredini potiska s prsi. Tokrat pa bomo govorili kaj narediti, če smo šibki proti koncu dviga. Če smo šibki v zadnji tretjiniRead more about Odpravljanje šibkih točk – potisk s prsi, 3.del[…]
