6. Pršutovi kolački

6. Pršutovi kolački

SESTAVINE (za 12 kolačkov): – 125 g ricotta sira – 100 g pršuta – 80 g zamrznjene in odtaljene špinače – 2 stroka česna – sol – muškatni orešček – žlička olja POSTOPEK: Česen drobno narežemo in prepražimo na žlički olja toliko, da zadiši. Špinačo dobro ožamemo in jo dodamo k česnu. Posolimo, začinimo zRead more about 6. Pršutovi kolački[…]

Pomen klasične masaže

Pomen klasične masaže

BLAŽI NEGATIVNE UČINKE STRESA IN POVZROČA SPROŠČENOST   Blažitev stresa je ena prvih pridobitev, ki nam pride na um, ko pomislimo na terapevtsko masažo. Klinične raziskave kažejo, da lahko celo ena sama uro in pol trajajoča seansa močno zmanjša srčni utrip in zniža nivoje stresnih hormonov (npr. kortizola), pri čemer oboje omogoča telesu, da vstopiRead more about Pomen klasične masaže[…]

8. Ali moram šteti kalorije in tehtati hrano

8. Ali moram šteti kalorije in tehtati hrano

Popolnim začetnikom zdravega prehranjevanja to močno priporočamo, saj z vsaj dvemi do tremi meseci štetja kalorij in tehtanja hrane dobite zelo dober občutek za hrano. Vsaj približno se naučite, katera hrana vsebuje katera makrohranila (beljakovine, maščobe, OH) in kako veliki naj bi bili vaši obroki za različne cilje (hujšanje, mišična masa…). Sicer pa, če soRead more about 8. Ali moram šteti kalorije in tehtati hrano[…]