Spodaj je prikazan primer športnospecifičnih pohipnotičnih sugestij za krepitev jaza (Barker in Jones, 2005), ki jih lahko športni hipnoterapevt učinkovito uporabi za umsko pripravo športnika v določenem športu. Naveden je primer za judo:
|
Ko vadiš in tekmuješ… ne boš več toliko razmišljal o sebi… ne boš več toliko premleval o sebi in svojih ovirah… in bistveno manj se boš zavedal samega sebe… bistveno manj boš osredotočen nase… in na svoja čustva… Vsakič ko vadiš in tekmuješ… bodo tvoji živci postali… močnejši in mirnejši… bolj zbrani… postal boš dosti manj zaskrbljen… dosti manj razdražljiv… dosti manj prestrašen in vznemirjen… dosti težje te bo »vreči iz tira«… čutil boš, da lahko z bistveno večjo lahkoto »stopiš« na blazine pred judo nastopom… Ko stojiš na blazinah pred judo nastopom na vadbi ali tekmovanju, boš zmožen misliti bolj jasno… zmožen se boš bolj jasno osredotočiti… zmožen boš predati vso svojo nedeljeno pozornost tistemu, kar trenutno počneš… in popolnoma boš sposoben izločiti vse ostalo… bolj enostavno se boš podal naprej… Vsakič ko vadiš ali tekmuješ… boš postal in ostal… čustveno bolj miren… dosti bolj ustaljen… nič te ne bo moglo zmotiti… postal boš bolj dominanten… bolj asertiven… močnejši in mogočnejši… takšen, kot se nisi počutil že dolgo, dolgo časa… Vsakič ko vadiš ali tekmuješ… boš postal in ostal… manj napet… tako umsko kot telesno… In ko postajaš in ostajaš… manj napet, ko stojiš na blazinah pred in med vadbo ali tekmovanjem… boš razvil bistveno večjo samozavest vase… in v svoje sposobnosti… da ne boš naredil, le kar se zahteva od tebe… vsak dan… ampak večjo samozavest v svoje sposobnosti, da bi naredil, kar ti misliš, da je potrebno narediti… brez strahu pred neuspehom… brez strahu pred posledicami… brez nepotrebne napetosti… brez nelagodja… Zaradi tega… se boš vsakič ko vadiš ali tekmuješ… počutil bolj in bolj neodvisnega… bolj sposobnega, da se postaviš zase… da stojiš na lastnih nogah… močneje in bolj asertivno… ne glede na to, kako zahtevne postanejo tvoje okoliščine… Vsakič ko vadiš ali tekmuješ… boš čutil večji občutek dobrega počutja… večji občutek osebne varnosti… tolikšen, kot ga nisi čutil že dolgo, dolgo časa… Vse te stvari se ti bodo začele dogajati… zgodile se bodo točno tako kot ti govorim… bolj in bolj hitro… močneje… in celovitejše… z vsako seanso, ki jo imava… se boš počutil bolj samozavestnega, ko boš stal na blazinah pred in med vadbo ali tekmovanjem… Posledično se boš lahko vse bolj zanesel… in postal odvisen… od samega sebe… lastnih naporov… lastnih sodb… lastnih mnenj… tako na vadbi, kot tekmovanju… |