Hormon inzulin izloča trebušna slinavka in je odgovoren za uravnavanje presnove ogljikovih hidratov in maščob v telesu. Ko telesna zmožnost za zaznavo inzulina pade, nastopi tako imenovana inzulinska rezistenca. Inzulinska rezistenca je odgovorna za sladkorno bolezen in debelost. Kronično zvišane ravni inzulina skozi dan pa vodijo tudi do znižanja rastnega hormona in testosterona. Inzulin je najbolj anabolni hormon, ki ga imamo v telesu, zato je !!IZREDNO!! pomembno, da ga izkoristimo maksimalno, če imamo namen hujšati ali pridobivati mišično maso.

Če želimo pridobiti kar največ mišične mase, potem morajo biti njegove ravni po vadbi čim višje, ne sme pa biti prisoten v krvi predolgo in prepogosto. Najboljša pot za uravnavanje inzulina je, da ga držimo nizkega 16-20 ur na dan. Zvečer, ko pa imamo vadbo (tudi na nevadbene dneve), pa sprožimo velik odziv inzulina, ki nam pomaga graditi mišice in istočasno ne gradi maščobe, ker je skoraj nemogoče, da bi telo takoj po vadbi gradilo maščobne zaloge.

KAKO POPRAVITI OBČUTLJIVOST NA INZULIN?

Vir:

Gorše, L. (2013). Aktivirajte Potentio telesa in uma. Ljubljana: Društvo Potentia